SABAH: 3 dilim taze ananas 1 kutu sade probiyotikli yoğurt 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi ARA : tarçın, karanfil eklenmiş ısırgan otu çayı ÖĞLEN: İçinde bol miktarda maydonoz, roka, tere, taze fesleğen, taze nane,kıvırcık marul İle ızgara tavuklu veya balıklı 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edilmiş salata. 2 dilim çavdar ekmeği ARA: 2 tuzsuz grisini 1 dilim tuzsuz beyaz peynir 1 kivi 1 fincan yeşil çay AKŞAM: : 1 kase sebze çorbası (az yağlı-tuzsuz)(kereviz, brokoli,havuç, kabak, patates) 1 bardak kefir 1 tane portakal Gün içinde 8 bardak su içilecek. Ödem azaltıcı bitkiler: mısır püskülü, soğan, maydonoz, defne yaprağı, kiraz sapı Ödem azaltıcı kahvaltı tarifi: 3 dilim ananas, 2 yemek kaşığı yulaf, 1 tane probiyotikli yoğurt veya( 3-4 yemek kaşığı ev yoğurdu)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder