1- Bol bol su iç!
2- Vücudundaki fazla suyu atmak için çilek ve kereviz ye.
3- Sık sık yüz!
4- Hızlı kilo alıp vermemeye çalış. Kilonu sabit tut.
5- Aşırı tuzlu yiyeceklerden uzak dur.
6- Şekerli yiyecekleri çok fazla tüketmemeye çalış.
7- Kahve tüketimini en aza indir.
8- Kızartmalara bir süre elveda de; buğulama ya da haşlama yemekleri tercih et.
9- Yeşil çay iç.
10- Asitli içeceklerden uzak dur ve meyve sularına ağırlık ver.
11- Duş yaparken selülitli bölgene soğuk su ile masaj yap.
12- Haftada en az üç kez yürüyüş yap.
13- Günde en az 3 porsiyon mevsim meyvelerinden ye.
14- Selülitli bölgeni duş sırasında tuzla ov ve daha sonra ılık su ile durula.
15- Maydanozu kaynat ve her gün bir bardak suyunu iç.
16- Kuruyemiş, cips gibi atıştırmalıklardan uzak dur.
17- Öğünlerinde kırmızı et yerine, tavuk ve balık gibi beyaz etlere ağırlık ver.
18- Yüksek topuk ayakkabı giyme.
19- Her zaman dik yürü ve dik bir şekilde otur.
20- Mümkün olduğunca stresten uzak dur.
21- Yemek aralarında abur cuburdan uzak dur.
22- Sabah kahvaltısından önce bir bardak limonlu su iç. Dil peyrini hariç, diğer peynirleri yemeden önce suda beklet.
23- Bacak kaslarını çalıştırmak için bisiklete bin.
24- Uzun süre güneşte kalma.
25- Sigara içiyorsan, bu alışkanlığından vazgeç.
26- Pirinç ve patatesi mümkün olduğunca az ye.
27- Yemek yerken lokmalarını iyice çiğne.
28- Öğün aralarında bir şeyler atıştırmak istersen, domates veya yoğurt ye.
29- Fast-food yemeklerden uzak dur.
30- Yemeklerini ayakta değil, oturarak ye.
31- Porsiyonlarını küçük tut.
32- Asitli bir şeyler içmek istediğinde sodayı tercih et.
33- Yağlı yiyeceklerden uzak dur.
34- Tatlı krizine yakalandığında bir kaşık bal veya reçel yemeyi dene.
35- Beyaz ya da kırmızı turp ye; turp vücudundaki fazla suyu atmanı sağlar.
41Ayda bir kez saunaya git ya da sıcak duş al.
42- Düzenli ve derin nefes al.
43- Öğünlerini atlama ve düzenli beslenme alışkanlığı edin.
44- Uyku düzenine özen göster.
45- Meyveni, yemek yedikten iki saat sonra ye.
46- Yatma saatlerine yakın bir şey yeme.
47- Gereksiz yere ilaç kullanma.
48- Her gün en az yarım su bardağı süt iç.
49- Yemek yerken su içme.
50- Sık sık bitki çayı tüket.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder