balık yağı etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
balık yağı etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

KRİLL YAĞI ÇOCUKLARDA KULLANIMI


Krill yağı içerisinde barındırdığı EPA ve DHA (bunlar omega 3 yağ asitlerine verilen isimlerdir) dan dolayı çocuklarda özellikle beyin gelişimi açısından oldukça önemli bir besin desteğidir.Krill yağı kapsülleri balık yağı larıyla kıyaslandığında çok daha küçük kapsüllerdir fakat işlevsellik açısından balık yağlarından çok daha kaliteli omega 3 kaynakları olduklarından dolayı daha iyilerdir.Kapsüllerinin küçük olması yutma kolaylığı sağladığından dolayı yutma zorluğu çeken çocuklar için bir avantaj teşkil etmektedir.
Bununla beraber çocuklarda krill yağının kullanım dozajına yönelik herhangi bir standart şuana kadar oluşturulmamıştır.Bu anlamda kabul edilen güvenli dozaj aralıkları olarak

1-5 yaş arası çocuklarda günlük 500 mg a kadar
5-10 yaş arası çocuklarda günlük 1000 mg a kadar
10 ve üstü için ise 1500 mg a kadar

kullanımı güvenli olarak sayılmaktadır.



Kaynak:
http://krill-oil.wellwise.org/krill-oil-benefits/krill-oil-dosage


EN KALİTELİ BALIK YAĞI OMEGA 3 HANGİSİ

fish oil
En kaliteli balık yağı (en kaliteli omega 3 desteği) hangisidir?
Balık yağının kalite kriterleri arasında belkide en büyük payı yağın ağır metallerce kirlenmemiş sulardan (okyanuslardan elde edilen derin su balıkları))elde edilmiş olması ve buna rağmen üretim prosesi sırasında azdahi olsa metal bulaşması olmussa bile bu maddelerden temizlenmiş olmasıdır.
Tabiki sizde taktir edersinizki bu tür işlemleri gerçekleştirecek proses yapısına sahip çok fazla miktarda firma yok.Ama bu işi çok iyi ve layıkı ile yapan firmalarda elbetteki var.Genelde kökleri uzun yıllar öncesine dayanan bu köklü firmalar arasında size tavsiye edebileceğim bir kaçını sıralamak gerekirse

SOLGAR 1942
CARLSON 1965

Firmaları ilk aklıma gelenler.


ÇOCUKLAR İÇİN HANGİ BALIK YAĞI OMEGA 3 KULLANILMALI


Çocuklar için balık yağı (omega 3 desteği)
Çocukluk dönemlerimizde çoğumuzun annelerinin bilinçli veya bilinçsiz olarak bizlere kaşık kaşık verdikleri o balık yağlarından bahsediyorum,nedir balık yağı çocuklarda gerçekten faydalımıdır yada faydaları nelerdir?

Balık yağı ismindende anlaşılacağı üzere balıktan elde edilen ve içerisinde ihtiva ettiği omega 3 adı verilen ve çocuklarda beyin gelişiminin sağlanmasında çok önemli bir role sahip bir yağ asidi içeren bir beslenme desteğidir.Özellikle büyüme sürecinde 2 - 3 yaşlarından itibaren çocuklara verilmesinde onların beyinsel gelişimlerini hızlandırmak açısından oldukça fayda sağlamaktadır.Yapılan araştırmalar neticesinde dozaj konusunda net bir fikir olmamasına karşın günlük kullanım dozajı olarak çocuklarda 300mg-600 mg arası omega 3 desteği,yetişkinlerde ise 400mg-1000 mg arası omega 3 desteği takviyesi uygun olduğu kanaati yaygındır.

Özellikle çocuklara verilecek olan balık yağının seçiminde extra bir hassasiyet gerekmektedir,kullanıcağınız balık yağlarını mutlaka kendini ispatlamış büyük markalardan seçmeniz,içerilerinde ağır metal olmayan okyanus balık yağlarını tercih etmeniz önemlidir,bu özellikleri size sağlayan Türkiye'de birçok marka bulunmaktadır.

peki

EN İYİ OMEGA 3 HANGİSİ


En iyi omega 3 hangisi?
Bildiğiniz gibi beynimizin,kalbimizin ve dolaşım sistemimizin daha iyi çalışmasını sağlamak için kullanmamız gereken en önemli desteklerin belkide başında omega 3 yağ asitleri gelmektedir,omega 3 yağ asitleri vücudumuzun üretemediği dolayısıylada beslenme yoluyla vücudumuza almamız gereken bir besin desteğidir.Öncelikli kaynakları balıklar olmak üzere keten tohumu gibi bitkisel kaynaklı omega 3 ler de bulunmaktadır.
En güçlü omega 3 kaynağı nedir diye sorarsanız bu sıranın en başını Krill den elde edilen omega 3 ler çekmektedir.Kril tabiri caizse eldeğmemiş derin okyanus sularında yaşayan özellikle balinaların beslenmek içinde kullandıkları bir çeşit deniz kabuklusudur.Hem antioxidantlarca zengin oluşu sebebiyle hemde saf omega 3 içermeleri sebebiyle en değerli deniz canlılarından birisidir krill.
Krilden elde edilen omega 3 ,içeriğinde ağır metal bulundurmayan saf sağlıklı omega 3 tür.





BALIK YAĞI (OMEGA 3) FAYDALARI ZARARLARI NELERDİR


Balık yağının faydaları içerdiği omega 3 yağ asitlerinden kaynaklanmaktadır.
Nesiller boyunca, anneler çocuklarına sağlıklı olmaları için morina balık yağı verdiler. Şimdi anlaşılıyor ki anneler en doğrusunu bilirlermiş. Geçen on yıllarda, araştırmalar balık yağının faydası olarak depresyonu hafifletmekten diyabeti önlemeye kadar uzun bir fayda listesini ortaya koymuştur.

Balık yağı takviyelerinin sağlık yararının anahtarı omega 3 yağ asididir- bedeniniz tarafından bütün hücrelerin temel yapı taşı olarak kullanılan temel bir yağ asididir. Omega 3 vücudunuzda sağlık hücrelerinin temelini oluşturduğundan, balık yağının faydaları bedeninizdeki bütün sistemleri etkiler. Balık yağının içindeEPA ve DHA adı verilen Omega 3 yağ asitleri vardır.
Omega 3 yağ asitlerini vücut üretemediği için dışardan besinlerle alınması gerekir.



EN İYİ BALIK YAĞI HANGİSİDİR?


Balık Yağı Faydaları Nelerdir?
Omega 3 sağlıklı nöral yolları oluşturmak için temel teşkil ettiğinden balık yağının faydaları özellikle nörolojik ve psikolojik rahatsızlıklarda hissedilir. Şayet beden yeterli omega 3 ‘e sahip değilse, beyinden vücudun diğer yanlarına mesajları iletecek kolları başka bir yağ asidinden kuracaktır- omega 6 ile. Araştırmacılar omega 6 dan kurulan sinir hücrelerinin omega 3 ile yapılanlardan çok farklı olduğunu buldular. Bunun sonucu olarak, beyniniz “ sinyallerini karışık alabilir “, bu da depresyon, bipoler bozukluk ve birçok başka psikolojik rahatsızlıklara neden olur.
Balık yağının diğer faydaları diyabetin ve diyabetin sebep olduğu hasarların önlenmesini içerir. Balık yağı takviyeleri maküler dejenerasyona bağlı görme kaybı ve bir dizi başka rahatsızlıkları önleyebilir.
Eskimoların hayvansal yağ bakımında zengin beslenmelerine rağmen kandaki kolesterol düzeyinin düşük çıkmasının sebebi araştırıldığında bunun omega 3 yağ asidinden kaynaklandığını gösteren tespitler yapılmıştır. Eskimolarda Batılılara nazaran çok daha az kalp hastalığı görülmektedir. Omega 3 yağ asitleri kalp damar hastalıklarına karşı koruyucu bir destektir. Total kolesterolü ve trigliserid seviyesini düşürücü etkisi bulunur. Kan basıncını düşürücü ve kanı inceltici etkisi vardır. Balık yağı faydaları açısından öncelikle kalp dostu denilebilecek bir besindir. Kalp krizine karşı koruyucu etkisi vardır. İyi kolesterolü yükseltici etkisi bir diğer balık yağı faydası olarak belirtilebilir.
ABD de yapılan araştırmalarda ise omega 3 ün tümörün oluşmasını engellediği vebüyümesini yavaşlattığı tespit edilmiştir.
Düşük kilolu doğan bebeklerde temel yağ asitlerinin eksik olduğu ve bununda bebeklerde zeka seviyesini olumsuz bir şekilde etkilediğine dair de araştırmalar bulunmaktadır.
Dikkat eksikliği görülen çocuklarda balık yağı kullanımı bu sorunun giderilmesinde olumlu yararlar sağladığı son dönemlerde daha sıkça dile getirilen bir tespittir. Doktorun önerdiği doza uygun olarak çocuklarda balık yağı kullanımı tavsiye edilmektedir.
Balık yağının çocuklarda zihinsel gelişimlerini olumlu etkilediği ve öğrenme kapasitesini artırdığı gözlemlenmiştir.
Yurt dışında yapılan bir araştırma sonucunda omega 3 ün akıl sağlığı üzerinde katkılar yaptığı ve beynin yaşlanma sürecini yavaşlattığı belirtilmiştir. Alzheimere karşıkoruyucu nitelikleri olduğu tespit edilmiştir. Omega 3 yağ asitleri en çok beyinde bulunur.
Omega 3 ün beyindeki işlevinin depresyonu önlemede etkili olduğu da belirtilen bir bulgudur. Depresyonda olan hastalarda yapılan incelemede omega 3 oranının düşük oldugu görülmüştür.
Romatizmal artritte eklem şişliğini ve ağrılarını hafifletici etkisi olduğu görülmüştür.
Gerçekten, geçen on yılda, muhtelif araştırmacılar balık yağı veya omega 3 ile diyabet, kalp hastalığı, depresyon, bipoler rahatsızlık, psoriasis, obezite, yeme bozuklukları, ADHD, şizofreni, osteoporoz, iltihaplı bağırsak hastalığı, maküler dejenerasyon, kolon kanseri, meme kanseri, astım ve prostat kanseri arasında ilinti keşfetmişlerdir.
Balık yağı çeşitleri : Balık yağları 2 şekilde üretilir. Balığın bedeninden çıkarılan balık yağları ve de balığın karaciğerinden elde edilen balık yağları. Balığın karaciğerinden elde edilen yağlar yüksek oranda A vitamini içerir. Karaciğerden çıkarılan balık yağlarını hamileler kullanmamalıdır. Yüksek orandaki A vitamini anne karnındaki bebeğe zarar verici nitelik taşır. Gebelikte balık yağı kullanımı için balığın bedeninden üretilen balık yağları tercih edilmelidir.
Balık yağı kullanımı : Balık yağı ürünleri birim başına %18 EPA %12 DHA içerir. 1 gramlık balık yağı kapsülünde 180 mg EPA 120mg DHA bulunur. Günde 1-3 gr alınır.
Balık yağının yararlarını elde edebilmek için kullandığınız ürünün civa kurşun ve diğer ağır metaller ile kirletilmemiş balıktan elde edilen farmasötik kalitede balık yağı olması gerekir.
Zararlı kimyasallara ve cıvaya maruz kalan balıktan elde edilen ürünler kullanılmamalıdır.
Sentetik kan sulandırıcı ilaç alanlar ve düzenli olarak aspirin kullananlar aynı anda omega 3 balık yağı almamalıdır. Ameliyata girecek kişiler ameliyattan önce omega 3 kullanımını bırakmalıdır. Bu özelliklede kan sulandırıcı etkisi olan bütün ürünler için genel bir uyarıdır.
Balık yağı ürünleri balık yağı kapsülü ve balık yağı şurubu olarak eczanelerde bulunmaktadır.

Vitamin ve beslenme destekleri hakkında

Vitamin ve beslenme destekleri

§
Multivitamin: Egzotik değil, ama yeteri kadar meyve / sebze tüketmeyen herkes için şart. ( Bu sizsiniz ) Erkek formüllü olmasına dikkat etmelisiniz, çünkü çok fazla demir minerali aldığınızda ( bu duruma hemachromatosis denir ) kalp rahatsızlığı riskinizi arttırmış olursunuz.
 GNC Mega Men
§ Protein Tozu: Diyetinizle beraber yeteri kadar protein alıyor olabilirsiniz, fakat bir protein içeceğinin başka yararları da var. Sabah kalkar kalkmaz ve egzersizden sonra alacağınız bir protein içeceği, kas oluşumuna yardımcı olan amino asitleri de içereceğinden, vücut geliştirmeniz hızlanacaktır.
 Ultimate Nutrition Iso Sensation 93

§ Creatine: Enerji kaynaklarının bu sentetik versiyonu, doğal olarak vücutta üretilip, kaslarda saklanır. İşe yaradığı bir kesin. Amerika’da yapılan bir çok araştırma bunu belgeliyor. Kas yapımını hızlandıran ve antrenmanlardan hemen sonra alındığında çok etkili olan bir destek.
Ultimate Nutrition Horsepower


§
Yeşil Çay: Yapılan onca araştırmadan sonra hala kafanıza dank etmediyse, bir kere daha söyleyeyim. Yeşil çay fazla kilolarla savaşta en etkili yöntemdir. İdeal olarak günde 8 bardak içilmesi gerekir. Anti-oxidant olması da artı bir kazanç.
 Camellia Sinensis (Nutrex Lipo 6X)

§ Balık Yağı: 20 ve 30’larındaki erkeler, genelde, daha kalp hastalıklarını düşünmeye başlamamışlardır. Fakat ne kadar erken önlem almaya başlar iseniz o kadar rahat edersiniz. Kalp sorunlarıyla ilgili en iyi korunma yolu balık yağıdır. Uzmanlar günde 3 gramın harikalar yarattığını keşfetmişler.
 Universal Nutrition Animal Omega

dambıl hareketleri§ L-arjinin: Nitrik oksit yapımında kullanılarak damarların rahatlamasını sağlar. Klinik deneyler, arjinin kullanımının, ateroskleroz ve penisin sertleşme bozukluğu gibi damar rahatlama durumlarında (vazodilasyon) çok yardımcı olabileceğini göstermiştir. Vücuttaki protein formasyonunda büyük rol oynar. Yüksek dozlarda l-arjinin kullanımı, HGH (büyüme) hormonunun ve prolaktin salgılanmasına yol açar.
 Ultimate Nutrition Horsepower


§
Amino Asit: Diyetinizle beraber yeteri kadar protein alıyor olabilirsiniz, fakat sabah kalkar kalkmaz ve egzersizden hemen sonra alacağınız amino asitler, kas oluşumuna, dokuların tamirine, kemiklerin güçlenmesine ve cildinizin genç kalmasına yardımcı olabilir.

Unutmayın ki, sabah egzersiz yapmak vücudunuza pozitif enerji verir ve uyanmanızı sağlar, iştahınızı kontrol etmenize ve öğünlerinizi daha sağlıklı seçmenize yardımcı olur.