KALÇA BASEN BACAK EGZERSİZLERİ
Kalça Egzersizleri: Kalça ve İç Bacak Sıkılaştırma Egzersizi Sarkık bir popo, kalın bacaklar ve baldırlar, bacakların iç kısmındaki sarkmalar..Çok can sıkıcı gibi gözükse de, etkili bir egzersiz programıyla bunlar aşılamaz sorunlar değildir.Bu egzersizi mutlaka deneyin! Kalça, Popo ve İç Bacakları Sıkılaştırma Egzersizi Hazırlık 1. Kollarınız yerde yanda, ayaklarınız bitişik, sırtüstü uzanın.Kalçanız düz olsun 2. Bacaklarınızı yukarı kaldırın ve dizlerden bükün ayak tabanlarınız birbirine bitişsin. (Tıpkı bir kurbağa gibi) Uygulama 1. Ayak parmaklarınız 45 derece dışa dönük biçimde bacaklarınızı yana doğru mümkün olduğu ölçüde açın .(kalça yerde ve düz) 2. Bacakları yanlara açarak biraz zorlayın.İç bacaklarınızın ve kalçanızın sıkıştığını hissedin 3. Bacaklarınızı İlk resimdeki pozisyona getirin. 4. Hareketi 15 defa tekrarlayın Kalça Egzersizleri: Kalça ve Baldır Sıkılaştırma Egzersizi Sıkı bir kalça için kalça sıkılaştırma hareketlerinin son adımı olan kalça germe egzersizini de mu...