Mayo giymek, mayo ile dolaşmak fikri o kadar kolay değil. Saklamak için elimizden geleni yaptığımız kusurlarla başımız dertte. Yapılan istatistiklere göre, Avrupalı kadınların ortalama % 63’ü mayo giymeyi bir türlü göze alamazlar. Yani beğenmediğiniz yönlerinizi açmaktan korkuyorsanız, yalnız olmadığınıza emin olabilirsiniz. Hatta bu konuda en büyük endişeyi taşıyanların genel olarak 25-34 yaş arası kadınlar olduğu söyleniyor. Peki ne yapabiliriz, plajda kendimizi iyi hissetmek için kısa yoldan ve ekonomik olarak nasıl hazırlanabiliriz? Evde veya ofiste bu aletsiz fitness hareketleri ile 15 dakika gibi kısa bir sürede kalçalarınızı ve poponuzu sıkılaştırın. Hedef: bel kasları, popo, arka basen Bir sandalyenin önüne sırtüstü yere uzanın ve topuklarınızı sandalyeye yerleştirin. Kollarınızı yanlara uzatın ve denge için avuç içlerinizi yere kapatın. Sağ bacağınızı yere dikey olacak şekilde kaldırın. Yavaşça popo kasların