Gebelikte mide bulantısı ve kusma gebelik hormonları nedeniyle olur. Genellikle belli koku ve tatlara karşıdır. İlk 3-4 ayda görülen mide bulantısını uygun diyet ve önerilerle hafifletebilirsiniz.
Sabah yataktan kalkmadan kraker, bisküvi veya bir parça ekmek atıştırın.
Az miktarda ve sık sık yiyin. Öğün sayınızı artırın.
Çok sıcak şeyler yemektense ılık ya da soğuk yiyecekler tercih edin.
Peynir çeşitleri, tuzlu gıdalar bulantıyı azaltabilir. Mideniz bulandığında bu gıdalardan tüketebilirsiniz.
Kırmızı ve çiğ etten gebeliğinizin ilk aylarında uzak durun. Çünkü bunlar bulantıyı artırıcı gıdalardır.
Mideniz bulandığı zaman kısa yürüyüşler yaparak temiz hava almaya özen gösterin.
Öğle ve akşam yemeklerinde haşlanmış tavuk ve sebzeleri tercih edin. Yemekleri az yağlı ve baharatsız şekilde tüketin.
Kusmalarda sıvı kaybettiğiniz için bol miktarda sıvı alın.
Öğün aralarında kabuğu soyulmuş meyve veya meyve suyu tüketin.
Çayınızı açık için.
Şikayetleriniz devam ederse lütfen doktorunuza başvurunuz.
Yorumlar
Yorum Gönder