Eyeportal

Beş farklı yol ile basenlerinize güle güle demeye hazır mısınız? Tek yapmanız gereken önerilemizden birini veye birkaçını seçip düzenli bir şekilde uygulamak.Üstelik spor salonuna gitmenize de gerek yok elinizdeki imkanlarla basenlerinizden kurtulabilirsiniz.İşte basen eritme, kalça, popo, ve bacak sıkılaştırma yöntemleri. Basen Eritmek İçin Egzersiz ve Spor 1. Squat Basen eritme, kalça, popo ve bacak sıkılaştırma için en mükemmel egzersiz squat dersek yanılmış olmayız. Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın ve kollarınızı resimdeki gibi öne doğru düz biçimde uzatın.Sırtınız ve karnınız düz olmalı. Dizleriniz ayak ucunuzu geçemeyecek şekilde bükün poponuzun sandayeye haifçe değmesine izin verin. Poponuz ve baldırlarınız sıkıştırarak yavaşça ayağa kalkın. Hareketi 8-12 kez tekrar ederek 2- 3 set halinde yapın. 2.Bisiklete Binme Bisiklete binme de basen eritme, kalça, popo ve bacak sıkılaştımak için bir başka muhteşem spordur. Bir bisiklet kapın ve gezintiye çıkın bu çok eğlenceli bir