Eyeportal

Bu hareketler çok kolay yapılır gibi görünsede aslında hiçte kolay değil kısa süre yapsanız dahi baya terliyeceğiniz hareketler ama bi okadarda karın kası yapmanız açısından önemli hareketler bunlar,en kısa sürede göbekteki yağlar gider ve kaslar ortaya çıkar. Şimdiden başarılar herkeze..

Uzun boylu değilim Dolayısıyla birkaç kilo fazlalık söz konusu. O zaman iyi bir haber . "Vücudun üst bölgesinde toplanan yağ, rejime ve egzersize duyarlıdır" diye hatırlatıyor Kinesiterapist Jocelyne Rolland ("Siluetinizi yenilemek için her gün on dakika"nın yazarı/ Albin Michel yayınlarından). Beslenme uzmanı Dr. Catherine Serfaty-Lacrosniere de ("Acı çekmeden beslenmenin sırları"nın yazarı, Albin Michel yayınlarından) "Bu ayrıca yaş ve yaşın getirdiği durumlarla alakalıdır: Hamilelik sonrası, 40 yaş ve üzeri olanlarda menopoza girdikten sonra, çok daha kolay göbek fazlalıklarına rastlanır" diyerek açıklıyor. Diyet etkisi. Yağlı ve şekerli abur-cuburları bir kenara bırakıp hafif yemekler yemeye başlayın. Kaslar için , günde bir porsiyon protein, öğlen vakti nişastalı yiyecekler. Örneğin pirinç, mercimekli yiyecekler ve her öğünde meyve ve sebze tüketin. Spor etkisi. Fiziksel bir aktiviteye girişin. Doğum sonrası perine bölgesini yenilemekle ba