MELATONİN NEDİR MELATONİNİN FAYDALARI NELERDİR

Melatonin nedir melatoninin faydaları nelerdir;

Melatonin insan bioritmiyle doğru orantıda vücut tarafından salgılanan ,vücudun karanlıkta kaldığı zaman süresince vücutta salgılanan hem psikolojik rahatlık sağlayan hemde uyku kalitesini arttırarak gün içerisindeki enerji seviyesini yüksek tutmaya yarayan bir hormondur.

Melatonin en çok uyku sırasında salgılandığı için gece uykusunun düzenli ve aralıksız olması çok önemlidir.Nekadar düzenli ve aralıksız gece uykusu geçirirseniz melatoınin salgılanması o oranda fazlalaşıcak ve kaliteli uyku uyuduğunuzdan dolayıda gün içerisindeki yorgunluğunuzda büyük ölçüde azalma olucaktır.

PAPAYA COMPLETE NEDİR FAYDALARI NELERDİR

Papaya Complete içeriğinde sindirim sisteminde görev yapan enzimleri barındıran bir beslenme desteğidir.Papaya Complate in içerisinde çok önemli bir enzim olan papain in yanında bromelain (ananas diyede bilinir)denen ve özellikle kırmızı et gibi protenini yüksek besinlerin midede sindirilmesini sağlayan çok önemli bir enzimde bulunmaktadır.Bromelein enzimi aynı zamanda vücutta oluşmuş veya oluşabilecek iltehabı azaltıcı yönde etki yaparakta çok önemli bir rol üslenmektedir.

Papaya Complete nin en çok kullanıldığı alanları sıralayacak olursak

Pankreas yetmezliği durumunda

Sindirim bozukluğu durumunda

Mide yanması ve asitliği bozukluklarında

Osteoarthritis de

Alerji ve besin alerjisine hassasiyette

NONİ MEYVESİ NEDİR NONİNİN FAYDALARI NELERDİR

Noni Meyvesi Nedir Noninin Faydaları

Noni adıyla da bilinen hint dutu meyvesi içeriğinde bulunan vitaminler ve mineraller sayesinde son yıllarda özellikle bağışıklık sistemini güçlendirmesi,enfeksiyonlara karşı bünyenin daha dayanıklı olmasını sağlaması,kalp ritmi problemlerine iyi gelmesi,yüksek kanbasıncı sorunu yaşayan kişilerde tedaviye destek sağlaması gibi özellikleri nedeniyle oldukça popüler bir meyve olarak karşımıza çıkmakta.

Noni nin içerisinde c vitamini,b1,b2,b3,b6,b12,folic asit,biotin,beta karoten,kalsiyum,magnezyum,potasyum,fosfor,selenyum ve amino asitler dahil olmak üzere bir çok yararlı vitamin ve mineral içerir.

Noni nin Faydaları

Dolaşım sistemi :

Aynı zamanda vücudun DNA’ya zarar veren serbest radikallerden kurtulmasına yardımcı olan potansiyel bir antioksidandır. Ayrıca, yüksek kan basıncını, kan damarları problemlerini, düzensiz kalp atışlarını ve kalp problemlerini tedavi etmek için de kullanılmaktadır.

Metabolizma sistemi :

Enerji seviyenizi ve canlılığınızı artıran metabolizma sistemini destekler.Ağrıların azalmasında çok etkilidir. Geleneksel kullanımında ağrı öldürücü bitki olarak anılır.

Sindirim sistemi:

Uygun bir şekilde sindirimi destekler ki, bu da hücrelerin besinleri absorb etme şeklini geliştirmesi demektir.

İskelet sistemi:

Ağrılı mafsalların, artritin, burkulmaların ve cilt sağlığının tedavisindeki faydaları ispatlanmıştır.

Bağışıklık sistemi:

Vücudun hastalıklara ve enfeksiyonlara karşı savaşma konusundaki doğal yeteneğini güçlendirmek suretiyle bağışıklık sisteminin destekler ve geliştirir.

SÜT ARTTIRICI VİTAMİNLER VE SÜT ARTTIRICI BİTKİLER

Emziren anneler için süt arttırıcı olarak kullanılan bazı bitkisel desteklerden birtanesi Brewer Yeast (bira mayası tabletleri) beslenme desteği, diğeri ise Nettle (ısırgan otu tabletleri) bitkisi dir.Bu iki beslenme desteğide düzenli bir kullanımda (en az 2-3 hafta) emziren annelerde süt arttırıcı olarak çok iyi sonuçlar vermektedir.

Yalnız bu desteklerden Brewer Yeast aynı zamanda iştah açıcı olarakta kullanılan bir destek olduğundan süt arttırmanın yanında iştahınızıda oldukça tetikleyebilir eğer sizin için iştahınızın açılmasının çok bir önemi yoksa rahatlıkla kullanabileceğiniz bir destektir.

Diğer bir destek olan Nettle (ısırgan otu) ise iştahla ilgili bir etkisi olmayan bir bitkidir ve kullanımında iştahınızı arttıran veya azaltan özel bir durum sözkonusu değildir.

Bu iki desteğide kolaylıkla bulabileceğiniz tedarikçi firmalar mevcuttur bunlardan en başta gelenleri arasında GNC ve SOLGAR firmalarını sayabiliriz.

SHARK LİVER OİL KÖPEK BALIĞI KARACİĞER YAĞI

Shark Liver Oil - Köpek Balığı Karaciğer Yağı

Köpek balığı karaciğer yağı olarak bilinen shark liver oil çok önemli bir beslenme desteğidir,içerdiği squalen sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirdiğinden ve özelliklede kanser hastalarında tedaviye yardımcı olarak kullanıldığından önemi oldukça fazla olan bir beslenme desteğidir.Buda belkide köpek balıklarının kansere yakalanmayan tek canlı olmasından kaynaklanmaktadır.

SAW PALMETTO NEDİR SAW PALMETTONUN YARARLARI

Saw Palmetto (cüce palmiye bitkisi);

Saw Palmetto eskiden beri Amerikan yerlileri tarafından idrar yolu iltahabı ve prostat kaynaklı hastalklarn tedavisinde kullanılmış olan bir bitkidir.Günümüzde preparat (tablet) formları çeşitli markalarca satılmaktadır ve kullanımları gün geçtikçe artmaktadır.Düzenli bir kullanım da üç aylık bir periyot sonunda prostat büyümesi  ni yavaşlattığı ve dolayısıylada prostat kaynaklı şikayetlerde belirgin azalmalar olduğu görülmektedir.Özellikle ileri yaştaki erkeklerin prostat büyümesini yavaşlatmak için kullanlabilecek bitkisel destekler arasnda ilk sıralardadır.Tabiiki prostat şikayeti olan kişilerin saw palmetto yanında kullanabilecekleri başka yardımcı desteklerde vardır,bunlar pumpkin seed, çinko, lycopen ve pygeum dur.

Saw palmetto bitkisi aynı zamanda saç dökülmesi sorunu yaşayan erkeklerde dökülmeyi azaltmak için de kullanılan bitkisel destekler arasndadır.

Marankinin Prostat Kürü

BURDA

HYALURONİC ASİD HYALÜRONİK ASİT NEDİR YARARLARI NELERDİR

Hyaluronic asid yada hyalüronik asit (HA) denen madde kıkırdak oluşumunda elastin ve kolojen sağlayan bir glycosaminoglycan (GAG) dır.Hyaluronik asit sadece kıkırdak oluşumunu desteklemekle kalmayıp ayrıyeten eklemler arasındaki sıvının yapımındada çok önemli bir rol oynar.

Hyaluronik asitin eklem rahatsızlıklarında ağız yoluyla preparat olarak alınmasının yanında enjeksiyon yöntemiylede eklemler arasına verilerek rahatsızlığın giderilmesinde kullanımı mevcuttur.

Hyaluronik asitin en önemli işlevlerinden biriside tabiki collejen ve elastin doku içerisindeki suyun tutulma derecesini arttırmak ve dolayısıyla su dengesi sağlanmış daha diri ve canlı bir cilt yapısına kavuşulmasını sağlamaktır.Bu amaçlada zaten günümüzde birçok cilt bakım ürünü kozmetiklerin içerisinde oldukça önemli bir bileşik olarak yer almaktadır.Ayriyeten yumuşak jel tablet formlarıda piyasada oldukça rabet görmektedir.

özellikle kurucilt şikayeti olan kişilerde kesinlikle tavsiye edebileceğim bir üründür HA.

Türkiyede HA yı bulabileceğiniz, size tavsiye edebileceğim marka SOLGAR

QUERCETİN NEDİR QUERCETİN FAYDALARI NELERDİR

Quercetin bir çok bitki meyve ve sebzeye rengini veren flavonoid grubuna giren bir anti oxidant tır.Quercetin vücutta bulunan serbest radikallerin hücre zarına zarar vermesini, DNA'ya zarar vermesini ve hatta zamanla hücrenin ölümüne sebep olmasını engelleyici bir görevi bulunmaktadır.Ayrıca kalp krizi ile doğrudan ilişki içerisinde olduğu düşünülen LDL'nin (kötü kolestrol ün) kalbe zarar vermesini engellediği bilinmektedir.

Kısacası Quercetin hem antihistamin hemde anti enflamatuar etkisinden dolayı kalp hastalıklarından ve kanserden korumaya yardımcı bir flavanoid tir.

Quercetine nin başlıca kullanıldığı tedavi alanları;

Kanser

Prostat iltehabı

Rheumatoid Arthritis

Bağırsak kistleri

Hiper tansiyon

Yüksek kolestrol

Kalp Hastalıkları

Alerji ve astım

SEDEF TEDAVİSİ İÇİN BİTKİSEL KÜR

Sedef hastalığının kesin bir tedavisi şuana kadar pekte bulunmuş değil aslında ve dünya üzerinde binlerce kişi sedef hastalığından müzdarip,hernekadar kesin tedavisi %100 olmasada sedef hastalığına iyi gelen bitkisel kürler bulunmaktadır.Sizin için bu kürlerden birtanesini vermek istiyorum.Bilindiği gibi sedef hastalığının şiddetini arttıran en önemli unsurlardan birisi stres tir stres yoğunluğu arttıkça sedefin şiddetide o derece artmaktadır.Bu yüzden iyi bir stress vitamini olan B grubu vitaminleri kullanmak çok iyi bir sonuç vericektir.Ayrıca karaciğer enzimlerindeki düzensizliklerde sedefin kaynaklarından birisi olabilmektedir buyüzdende iyi bir karaciğer düzenleme bitkisi olan deve dikeni tohumu kullanılabilir.Bunların yanında tabiki 100 lerce hormonun çalışmasında çok önemli bir rolü olan aynı zamanda cilt sorunlarına karşı çok iyi gelen bir çinko desteği almakta iyişelme sürecini oldukça hızlandırır.Bir takviye daha vardır oda balık yağı yani omega 3 yağ asitleri .Bu dört desteği birlikte kullandığınızda çok büyük bir ihtimalle bir hafta içerisinde gözle görülür bir düzelme görüceksiniz ve 1 aya kadarda sıkıntılarınızın büyük bir çoğundan kurtuılmuş olucaksınız.

Şöyle bir sıralamak gerekirse

1. B compleks vitamin

2.deve dikeni bitkisi

3.çinko tableti

4.balık yağı tableti

Not: Bu genelbir bilgidir.Herkes için aynı sonuçları vermeyebilir.

Amino Asit Nedir Zararlımıdır

AMİNO ASİT NEDİR?

Vücudumuzda kaslarımızı oluşturan proteinlerin yapı taşıdır. Çok sayıda amino asit, bir araya gelerek peptid bağları ile bağlanır ve insan vücudunda proteinleri oluşturur. Proteinler, DNA tarafından kodlanan 20 farklı amino asitten meydana gelen, lineer ve dallanmamış polimerlerdir. Her amino asit D veya L formunda bulunabilir. İnsan vücudu amino asit sentezinde her zaman L formunda amino asit kullanır.

Proteinlerin yapısını oluşturan 20 amino asit arasında 10 tanesi temel amino asitler olarak adlandırılır. Bu amino asitler insan vücudu tarafından ihtiyacı karşılayacak düzeyde sentezlenemedikleri için dışarıdan beslenme yoluyla alımları zorunludur. Sistein, tirozin, histidin ve arjinin çocuklar için yarı zaruri aminoasitler olarak kabul edilmektedirler çünkü bunların sentezlenmesini yürüten metabolik reaksiyonlar çocuklarda tam olarak gelişmemiştir.

AMİNO ASİT NE İŞE YARAR?

Vücudumuz maalesef, kasları onarmak ve daha fazla kas yapmak için her amino asidi yeterli seviyede oluşturamaz. Bu sebepten dolayıdır ki dışarıdan beslenme yoluyla, yani yediklerimizden amino asitleri bulur ve gerekli dokulara sentezlenmeleri için gönderir. Örneğin; futbolcuların antrenmandan sonra kaslarında oluşan yıpranmaları tamir etmek için vücut, temel amino asitlerden 3 tanesi olan L-Lösin, L-Izolösin ve L-Valin, (Çift Zincirli Amino Asitler) bularak kaslara sentezlenip doku tamirini sağlamaları için yollar. Bu sebepten dolayı futbolcuların antrenmanın bitimi esnasında vücutlarında ekstradan amino asit bulundurmaları, sporcuların daha kuvvetli kaslara sahip olmalarına ve ileride daha iyi performans sergilemelerine yardımcı olabilir.

AMİNO ASİT KULLANIMI (kısaca)

Her zaman olduğu gibi, mutlaka doktorunuza danışın, kesinlikle aile hekiminize danışmadan bu bilgileri kullanmayın! Kimlere faydalı olabilir:

· Sporcular

· Kas yapmaya çalışanlar

· Diyet rejim yapanlar

· Sağlıklı beslenemeyenler

· Ameliyattan çıkan hastalar

· Ağır işlerde çalışanlar

· Uzun vardiyalarda çalışanlar

· Vejetaryenler

· Vücudu kas kaybına uğrayanlar

AMİNO ASİT ÇEŞİTLERİ

Temel aminoasitler	Diğerleri
İzolösin	Alanin
Lösin	Asparagin
Lizin	Aspartatik asit
Metionin	Sistein
Fenilalanin	Glutamik asit
Treonin	Glutamin
Triptofan	Glisin
Valin	Prolin
Arjinin	Serin
Histidin	Tirozin

Sporcu Vitaminleri Hakkında

Eğer elit bir sporcuysanız zaten yeteri kadar protein almanın önemini biliyorsunuzdur, geriye bir tek vitamin ve mineraller kalıyor, sanırım. Multivitaminler ve mineral takviyeleri hakkında bir yazı yazmam gerekli, bunu biliyorum ama burada sadece cilt ve bakımını ilgilendirenlerden bahsedip lafı uzatmayacağım.

A Vitamini

A vitamini cilt sağlığı, kemik gücü, saçlar ve tırnaklar için çok önemlidir. Yara dokularının tamirini, kuru çatlamış ciltlerin iyileştirilmesinde büyük bir rol oynar. Cilt tarafından emilerek cilt altı dokuların yumuşak ve dolgun kalmasını sağlar. Cilt üzerine sürüldüğünde cildi hücre seviyesinde canlandırarak metabolizmasını hızlandırır ve genç kalmasını sağlar. Yapılan araştırmalar, cilt üzerine sürülerek A vitamini uygulamasının epidermis sağlını düzelttiğini ispatlamıştır.

C Vitamini

C vitamininin önemli rollerinden birisi de vücutta yaralanmaları ve hasar gören dokuların iyileşmesine yardımcı olmaktır. Kolejen sentezi için gereklidir, cilt hücreleri arasında çimento gibi bağlayıcı görevi görür. Kolajenin en önemli görevi hastalık ve bakterilere karşı bariyer görevi görmesidir. (C vitamini işlevselliğini çok çabuk kaybedebilen bir maddedir, özellikle gün ışığına maruz kaldığında. C vitamini ürünleri için hava geçirmeyen kahverengi şişlerde olmasına dikkat edin.)

E Vitamini

Cilt çatlaklarını önlemede değer kazanan diğer bir vitamin ise E vitaminidir. Normal vücut metabolizmasının işlevselliğini sağlamada ve cilt dokularının sağlıklı kalmasında rolü büyüktür. Cilt bakımında E vitamini antioksidan olarak önemli bir yer tutar. Aynı zamanda ameliyat sonrası iyileşme sürecini hızlandırabilir. E vitaminini ağızdan veya cilt üzerine sürerek kullanabilirsiniz.

Çinko

Cilt çatlaklarını önlemede kullanabileceğiniz en etkili ürünlerden birisi çinko olabilir. Çinkonun bu önemi kolajen bağ dokularının üretilmesindeki payından gelmektedir. Kolajen vücutta cilt katmanlarını bir arada tutan proteindir. (kolajen azaldığında ciltte sarkmalar çökmeler meydana gelebilir) Bağ dokularının %80’ini oluşturur. Aslında dermisin %75’ini kolajen oluşturur. Bir kişi yeterli derecede kolajene sahip ise vücudunda çatlaklar oluşması mümkün değildir. Kolajeni besinler ile alamazsınız bu yüzden çinko desteği kullanmak mantıklı olabilir, özellikle ZMA olarak kullanmanız kas yapmaya ve uykunuzu regüle etmeye yardımcı olacaktır.

Dikkat! ZMA kullanımı bazı kişilerde akne ve sivilce problemi yaratabiliyor.

CİLT TİPİ

Cilt tipi genetik bir konu olsa da bu konu üzerinde çalışabilirsiniz. Çatlaklar genelde cildin kuru olduğu ve elastikiyetini kaybettiği yerlerde oluşur. Bu durumu düzeltmek için günlük bir multivitamin tüketin ve nemlendirici kremler veya E vitamini kullanarak günde 2 kez cildinize bakım uygulayın. Banyo veya duş aldıktan sonra, tam olarak kurumadan, tüm cildinize bebe yağı sürünün. Bu ıslaklık kremin altında hapsolur, nemi ve esnekliği arttırır.

Vitamin ve beslenme destekleri hakkında

Vitamin ve beslenme destekleri

§ Multivitamin: Egzotik değil, ama yeteri kadar meyve / sebze tüketmeyen herkes için şart. ( Bu sizsiniz ) Erkek formüllü olmasına dikkat etmelisiniz, çünkü çok fazla demir minerali aldığınızda ( bu duruma hemachromatosis denir ) kalp rahatsızlığı riskinizi arttırmış olursunuz.

 GNC Mega Men

§ Protein Tozu: Diyetinizle beraber yeteri kadar protein alıyor olabilirsiniz, fakat bir protein içeceğinin başka yararları da var. Sabah kalkar kalkmaz ve egzersizden sonra alacağınız bir protein içeceği, kas oluşumuna yardımcı olan amino asitleri de içereceğinden, vücut geliştirmeniz hızlanacaktır.

 Ultimate Nutrition Iso Sensation 93

§ Creatine: Enerji kaynaklarının bu sentetik versiyonu, doğal olarak vücutta üretilip, kaslarda saklanır. İşe yaradığı bir kesin. Amerika’da yapılan bir çok araştırma bunu belgeliyor. Kas yapımını hızlandıran ve antrenmanlardan hemen sonra alındığında çok etkili olan bir destek.

Ultimate Nutrition Horsepower

§ Yeşil Çay: Yapılan onca araştırmadan sonra hala kafanıza dank etmediyse, bir kere daha söyleyeyim. Yeşil çay fazla kilolarla savaşta en etkili yöntemdir. İdeal olarak günde 8 bardak içilmesi gerekir. Anti-oxidant olması da artı bir kazanç.

 Camellia Sinensis (Nutrex Lipo 6X)

§ Balık Yağı: 20 ve 30’larındaki erkeler, genelde, daha kalp hastalıklarını düşünmeye başlamamışlardır. Fakat ne kadar erken önlem almaya başlar iseniz o kadar rahat edersiniz. Kalp sorunlarıyla ilgili en iyi korunma yolu balık yağıdır. Uzmanlar günde 3 gramın harikalar yarattığını keşfetmişler.

 Universal Nutrition Animal Omega

§ L-arjinin: Nitrik oksit yapımında kullanılarak damarların rahatlamasını sağlar. Klinik deneyler, arjinin kullanımının, ateroskleroz ve penisin sertleşme bozukluğu gibi damar rahatlama durumlarında (vazodilasyon) çok yardımcı olabileceğini göstermiştir. Vücuttaki protein formasyonunda büyük rol oynar. Yüksek dozlarda l-arjinin kullanımı, HGH (büyüme) hormonunun ve prolaktin salgılanmasına yol açar.

 Ultimate Nutrition Horsepower

§ Amino Asit: Diyetinizle beraber yeteri kadar protein alıyor olabilirsiniz, fakat sabah kalkar kalkmaz ve egzersizden hemen sonra alacağınız amino asitler, kas oluşumuna, dokuların tamirine, kemiklerin güçlenmesine ve cildinizin genç kalmasına yardımcı olabilir.

Unutmayın ki, sabah egzersiz yapmak vücudunuza pozitif enerji verir ve uyanmanızı sağlar, iştahınızı kontrol etmenize ve öğünlerinizi daha sağlıklı seçmenize yardımcı olur.