Eyeportal

GLİSEMİK İNDEKS TABLOSU Şekerler glikoz 100 früktoz (meyve şekeri) 23 laktoz (süt şekeri) 46 maltoz 105 sukroz (toz şeker) 65 bal 58 Meyveler elma 38 muz 62 kayısı-taze 57-kuru 31 kiraz 22 greyfurt 25 üzüm 25 kuru üzüm 64 kivi 52 mango 55 portakal 44 şeftali 42 erik 39 karpuz 72 kavun 65 armut 38 ananas 2 dilim 66 Unlu Mamuller beyaz ekmek 70 elenmemiş undan yapılmış ekmek 69 çavdar ekmeği 41 pide 57 pizza 2 dilim (domates-peynirli) 60 bagel 72 kuruvasan 67 fransız baget 95 hamburger ekmeği 65 waffle 76 bisküvi-yulaflı 55-buğday unuyla 62 murfi 44 doughnut 76 sade kek 46 börek 50 müsli-kavrulmuş 43 kavrulmamış 56 mısır gevreği 80 Tahıllar-Makarnalar pirinç-beyaz 87-kepekli 76-basmati 58 şehriye 46 bulgur 48 kuskus 65 irmik 55 spagetti-beyaz 41-elenmemiş unla 37 linguine 55 gnocchi 68 fettucini 32 vermicelli 35 Süt Ürünleri süt-tam yağlı 27-yağsız 32-çikolatalı 34 dondurma 61 yoğurt (az yağlı)33 Baklagiller kuru fasulye 48 barbunya 27 merçimek 28 nohut

BÖLGESEL ZAYIFLAMA Diyet yapmadan kilo verdiren bir zayıflama hapı icat edilse, bir de bu ilacın hiçbir yan etkisi olmasa, herhalde mucidi Bill Gates’den daha zengin olurdu. Ama ne yazık ki, bu mucize henüz ufukta belirmedi! Muhtemelen mümkün de değil. Haplar yerine size etkinliği kanıtlanmış bir zayıflama hareketinden bahsetsem ilgilenir miydiniz? “Kucak” hareketi, yeryüzündeki bir anda en çok kas gurubunu çalıştıran hareket olsa gerek. Bu egzersiz hareketinin uygulanışı sırasında az çok her kas biraz yardımcı olduğundan maksimum kalori yakışı sağlıyor, bunu anlamak zor değil, dolayısıyla da metabolizma nasıl hızlandırılır sorusuna en iyi cevap oluyor. Eğer göbek eritmeniz gerekiyorsa, bu hareket vücudunuzu egzersiz hareketlerinden sonraki saatlerde de yağ yakmaya zorluyor. KADINLARA ÖZEL… Bu mevsimde vücudumuzdaki bölgesel fazlalıklarla biraz daha barışık gibiyiz. Pantolonlar, çoraplar, uzun etekler, tunikler, şallar

Eğer spor yapıyorsanız, sizi daha fazla nitrik oksit tetikleyiciler hakkında bilgilendirmem gerektiğini sanmıyorum, bunları zaten biliyorsunuzdur. Size söylemek istediğim bir sır ise nitrik oksit üzerinde yapılan çalışmalarda son bulguların vücutta yağ yakışını desteklediği yönde olduğudur. Fransız Rene Descartes Üniversitesinde yapılan deneyler sonucunda nitrik oksidin lipolizi desteklediği görülmüş, vücutta bulunan yağ depolarının enerji olarak yakılmak üzere daha fazla yağ salgıladığı anlaşılmıştır. Bu demek oluyor ki, nitrik oksit yağ yakışını hızlandırabiliyor. Hem insanlar hem de hayvanlar üzerinde yapılan deneylerin sonucunda arjininin zayıflamaya olan önemini de anlamış oluyoruz. Artık birçoğumuzun bildiği üzere, arjinin kas yapımını desteklediği ve yağ yakımını hızlandırdığı gibi aynı zamanda büyüme hormonu üretimini de desteklemektedir. Büyüme hormonu GH ’te aynı zamanda kas yapımını destekleyip, yağ yakımını hızlandırmaktadır. Uzmanlar nitrik oksidin yağ yakışı